慢性不眠症に悩む方へ。薬に頼らず根本から睡眠を改善する「認知行動療法（CBT-I）」と「睡眠衛生」の具体的な実践方法を、専門的な根拠に基づいてわかりやすく解説します。
睡眠の質を上げるには、薬や高価な機器ではなく、毎日の行動を変えることが大切です。科学的に証明された睡眠衛生の実践法を、わかりやすく解説します。
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